《北上補牙怕痛可以點減壓》
近幾年，好多香港人都會選擇北上去補牙，無論系深圳、廣州定其他城市，牙科服務選擇多、設備新又幹淨，令好多人都覺得方便。不過，補牙始終系一件令人有啲緊張嘅事，尤其系怕痛嘅朋友，心裏總系有啲擔心。其實，只要准備得好，補牙時候可以減輕好多壓力同唔適感，今日就同大家傾下去北上補牙，有咩方法可以減壓同安心啲。
**一、揾返自己信得過嘅牙醫**
北上補牙，第一步もちろん系要搵一個技術可靠、溝通順暢嘅牙醫。可以提前問下朋友、同事，有冇去過同覺得信得過嘅牙科診所，或者上網睇下評價。遇到細心嘅牙醫，佢哋會耐心解釋治療過程，會留意你嘅反應，喺操作上更加小心，呢樣系減壓嘅第一關鍵。
**二、事前清楚了解流程**
有啲人緊張系因爲唔知道會發生咩事，好似一入牙科診所就擔心會痛到喊。其實去之前，可以同牙醫溝通，問清楚補牙過程大概需要幾步、用咩工具、需要幾耐時間。你知道每一步要做咩，同埋大概感覺系點，就唔會咁容易胡思亂想。
**三、預留足夠時間**
如果北上補牙行程太趕，心情就好容易緊張。建議大家預留多啲時間，早點過關，慢慢行去診所。唔好趕車趕船，咁你整個人都會放松啲，去到的時候心情自然平穩。心情好，補牙嘅體驗都會好啲。
**四、善用舒緩技巧**
喺治療過程中，如果覺得有啲緊張，可以用啲簡單嘅呼吸方法去舒緩。比方深呼吸：吸氣時慢慢數到三，再呼氣數到四，重複幾次。呢個
方法可以令身體放松，同時分散注意力。亦可以專注聽診所播放嘅音樂，想像自己喺一個舒服嘅地方。
**五、提前同牙醫講自己怕痛**
唔好覺得怕痛系一件唔好意思嘅事，其實牙醫日日都見到好多咁樣嘅病人。如果你提前講自己會比較敏感，牙醫一般都會作出調整，例如動作更輕、適當休息、甚至可以用啲局部舒緩方法，令你減少不適。透明溝通系令治療順利嘅關鍵。
**六、帶埋朋友或者家人陪同**
如果真系好怕獨自去，可以叫朋友或者家人一齊北上。有人陪著，喺候診區可以傾下計、打下氣，心情自然會放松好多。同埋萬一你補完牙有啲攰，都有人可以幫手照顧。
**七、補牙前注意飲食同休息**
去補牙之前，最好唔好空肚，但亦唔建議食得太飽。保持正常飲食，飲啱水，休息充足，身體狀況會好啲。唔好揾自己麻煩，精神狀態好，痛感同壓力都會減少。
**八、保持正面心態**
好多時候，心理作用會放大痛感。如果喺補牙之前就一直想「一定好痛」，咁到時可能真系覺得痛。試下轉換想法，告訴自己：「系一次護理牙齒嘅機會，做完會更健康」，咁心態唔同，體驗自然會好啲。
總括來說，北上補牙唔一定要變成一件令你坐立不安嘅事。無論系選牙醫、安排行程、保持溝通，甚至喺治療過程中用啲簡單嘅放松方法，都可以大大減低壓力同不適。牙齒健康對整體健康好重要，及早處理問題比拖延更好。下次如果你要北上補牙，不妨試下以上呢啲方法，相信會令你成個過程更加輕松自在。
